Groupes de discussion indépendants ama.lu A.s.b.l.

Cours d'initiation à la Méditation de pleine conscience

Dates: 9 juin 2010 | 16 juin 2010 | 30 juin 2010

Horaire: de 18:30 - 20:00h

Lieu: Clinique Sainte-Thérèse Zitha
Salle "Arche" (4e étage)
36 rue Sainte Zithe
L-2763 Luxembourg (plan)

Chargé de cours: Michel KIEFFER, Psychomotricien, sophrologue, art-thérapeute, Dipl. Fac. Méd / Fac. Sciences Paris

Public cible: Le cours s'adresse aux participantEs des cours de relaxation antérieurs et des groupes de discussion ama.lu A.s.b.l. Partenaires et amiEs sont les bienvenus!

Date limite d'inscription: 9 juin 2010

Nombre maximum de participants: 10 personnes

Inscription:

• par email à info@ama.lu
• par téléphone au 26 78 28 58

Participation aux frais*: 15 €/participantE pour l'ensemble des 3 séances

BGL BNP Paribas IBAN LU56 0030 2356 0627 0000 code BIC: BGLLLULL
ama.lu A.s.b.l. 18, Rue Dicks L-1417 Luxembourg

Descriptif:

LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE (Achtsamkeit) DE THICH NHAT HANH

THICH NHAT HANH est un moine bouddhiste d'origine vietnamienne qui vit en France et y enseigne sa méthode de méditation. Il a écrit de nombreux ouvrages qui sont édités dans le monde entier et beaucoup de médecins les conseillent à leurs patients. Sa méthode de méditation est très simple et peut apporter une profonde détente physique et psychique.

Le sujet est invité à s'assoir. L'oriental se mettra en position dite "du lotus", l'occidental se contentera d'être assis sur une chaise, à condition de veiller à ce que le dos soit bien droit. Dans cette position on est invité à fermer les yeux et à ne rien faire, à ne penser à rien de particulier.

Chez le débutant plein de pensées et d'émotions surgiront généralement lors des premières séances. Il est conseillé de ne pas les rejeter mais d'apprendre à les observer avec une certaine distance pour les dédramatiser à les neutraliser pour arriver à s'en libérer.

Cette introspection calme et distante, permettra peu à peu de prendre conscience que nous avons tendance à accorder à nos émotions un pouvoir qui ne leur revient pas. Et de cette manière on peut progressivement se défaire de beaucoup de tensions et calmer ses angoisses. Le mot d'ordre est : Observer avec une saine distance et lâcher prise par rapport à tout ce qui intérieurement pose problème.

Ceci permet de neutraliser les sentiments de culpabilité, les angoisses, qui sont générés par une trop grande quantité de stress, et d'éviter les réactions de jugement, d'accusation et de condamnation qui font suite.

La méditation de pleine conscience permet d'acquérir un état de grande détente intérieure et une attitude positive devant la vie. Elle fait prendre conscience à quel point notre attitude mentale est la base de notre vécu dans toutes les situations.

La méditation de pleine conscience selon T.N.H. a été reprise par John KABBAT-ZINN et largement diffusée aux Etats-Unis où le corps médical la considère comme un des meilleurs moyens pour diminuer le stress et arriver à un équilibre de vie.

Les sujets qui pratiquent régulièrement cette méditation expérimentent lors des séances d'entraînement des états de relaxation très profonde.